قدمت أخصائية التغذية وجدان قطب مجموعة من النصائح للسيدات عند رغبتهن إنقاص وزنهن عن طريق ريجيم السوائل متمثلة في الآتي:
• يساعد ريجيم السوائل في البدايات بإنقاص الكثير من الوزن لكن على المدى البعيد نتائجه تكون غير فعالة لأن عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئة عندما يحاول الجسم أن يحصل على الطاقة، وهذا البطء قد يؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن
• البرنامج الغذائي لريجيم السوائل يساعد في فقدان الوزن السريع وكثيراً ما يتبعه الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن …
• يبدأ البرنامج ببرنامج يومي يعتمد على السوائل ثم يبدأ بإدخال بعض الأغذية الصلبة إليه بالتدريج …
• طريقة أخرى تعتمد على تناول السوائل فقط كوجبة أو وجبتين يومياً مع مراعاة أن تكون بقية الوجبات العادية سعراتها منخفضة.
• معظم النّظم الغذائيّة السائلة منخفضة جدًّا في السّعرات قد تقتصر على 500 إلى 800 سعرات في اليوم.
• ريجيم السوائل يحتوي على فيتامينات و معادن , لكنه يفتقد إلى الألياف والمواد المضادة للأمراض والموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب.
• لا تنفع لممارسي الرياضة والمجهود البدني ، قد تسبب الصداع والدوار خاصة في أول يوم.من إتباع ريجيم السوائل
• لا يفضل الالتزام بها لأكثر من أسبوع ثم تكسر بيوم عادي وممكن معاودة الحمية من جديد.

• جدول يومي لحمية السوائل :
اليوم (1)
الفطور: عصير برتقال
الغداء: شوربه(أي نوع)+علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال +علبة زبادي
اليوم (2)
الفطور: عصير ليمون
الغداء: شوربه(أي نوع)+علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال +علبة زبادي
اليوم (3)
الفطور: عصير جريب فروت
الغداء: شوربه(أي نوع) +علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال + علبة زبادي
اليوم (4)
الفطور: عصيرتفاح
الغداء: شوربه(أي نوع)+قطعه صغيره من صدر دجاج +علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال وعلبة زبادي.
اليوم (5)
الفطور: عصير برتقال
الغداء: شوربه(أي نوع) + علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال + علبة زبادي
اليوم (6)
الفطور: عصير ليمون
الغداء: شوربه(أي نوع) + علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال +علبة زبادي
اليوم (7)
الفطور: عصير جريب فروت
الغداء: شوربه(أي نوع) قطعة سمك مشوية + علبة زبادي
العشاء: عصير برتقال وعلبة زبادي
• مهم جدا شرب المياه بكمية كبيرة
يفضل تناول الزبادي قليل الدسم
• وقت الجوع ممكن شرب أي عصير بدون سكر.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني