يمر الكثير من الناس بأوقات يرغبون بتناول طعام معين مثل الشوكولاتة، رقائق البطاطا اوالأطعمة الحامضة، وتأتي هذة الرغبة لكثير من النساء خاصة في أسبوع أو اكثر بقليل قبل الموعد الشهري، ولكن العديد من الرجال والنساء الأكبر سناً والمراهقين والأطفال يمكن أن يعانوا من الرغبة الشديدة لتناول نوع طعام معين، ويصف هذة الحالة الطبيب “Tori Hudson” بنوع خفيف من سوء التغذية، وبالتأكيد ليس مع عواقب شديدة مثل: الاسقربوط أو الكساح.
ونتيجة لذلك،قد تجدين نفسك في نهاية المطاف ترغبين بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي يفتقدها جسمك , على سبيل المثال عندما ينقص مستوى البوتاسيوم في جسمك، عقلك الواعي لايتعرف على طعم ونكهة البوتاسيوم وبدلاً من ذلك، ستشعر بالرغبة لتناول الأطعمة المالحة، والتي تكون عالية بالصوديوم،
إذا كيف يمكنك اختيار طعاماً صحياً أكثر؟ يوصي الطبيب “Steven Ehrlich” بإدخال الطعام الصحي ببطء وبشكل تدريجي والتأكد من النقص الموجود واختيار انواع الطعام المناسبة،على سبيل المثال، إضافة تفاحة كل يوم حتى يعوض النقص الموجود بالجسم ومن الممكن إضافة السلمون في وقت لاحق، ثم سلطة وهكذا وعندها يتم استبدال الأطعمة الفقيرة بالفيتامينات والمعادن كلياً، ويتم تشجيع المريض على مواصلة تحسين النظام الغذائي من الفوائد الصحية المرتبطة بالطعام الجيد المليء بالمعادن والفيتامينات.

الترجمة الصحيحة لرغبات الطعام:
– الحلويات:
عند رغبتك بتناول الحلويات تعني ان جسمك يحتاج: الكروم، الفوسفور الكربون، والكبريت، تريبتوفان.
توجد في: البروكلي، السبانخ، اللفت، الكرنب، الفاصوليا، البقوليات، الدجاج، لحم البقر، الديك الرومي، السمك، البيض، منتجات الالبان، المكسرات، التوت البري، الفجل، الفاكهة الطازجة، البطاطا الحلوة.
– الخبز:
عند رغبتك في تناول الخبز يعني ان جسمك يحتاج: النيتروجين.
يوجد في: أغذية عالية البروتين: السمك، اللحوم، المكسرات، البقول.
– أغذية عالية الدهون:
عند رغبتك بتناول أغذية عالية الدهون يعني ان جسمك يحتاج: الكالسيوم
يوجد في: القرنبيط، اللفت والبقول والجبن، الخردل الأخضر، اوراق اللفت ، السمسم.
– القهوة:
عند رغبتك بتناول القهوة يعني ان جسمك يحتاج: الفوسفور والكبريت والملح والحديد.
يوجد في: الدجاج، لحم البقر، الكبد، الدواجن، الأسماك، البيض، منتجات الالبان، المكسرات، البقوليات، الفلفل الأحمر، الثوم، البصل، الخضراوات، ملح البحر خل التفاح، الكرز، الطحالب البحرية.
– المشروبات الغازية:
عند رغبتك في تناول المشروبات الغازية يعني ان جسمك يحتاج: الكالسيوم.
يوجد في: الخردل واوراق اللفت، القرنبيط، اللفت والبقول والجبن.
– الأطعمة المالحة:
عند رغبتك في تناول الأطعمة المالحة يعني ان جسمك يحتاج: الكلوريد.
يوجد في: حليب الماعز، السمك، ملح البحر، الطماطم، الخس، الكرفس، الزيتون، والطحالب البحرية.

ترجمات اخرى لرغبات الجسم:
– التدخين:
عند الرغبة في التدخين يعني ان الجسم يحتاج: سيليكون و التيروسين.
يوجد في: المكسرات، والبذور مثل: الشيا والكتان، البرتقال، الليمون، الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والأخضر.
– اعراض ما قبل الدورة الشهرية:
عند الرغبة في تناول اطعمة معينة خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية يعني ان جسمك يحتاج: الزنك.
يوجد في: اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية، الخضروات الورقية، خضروات الجذور.
– فقدان الشهية:
عند فقدان الشهية يعني ان جسمك يحتاج: فيتامين ب و ب3، المنغنيز والكلوريد.
يوجد في: المكسرات، البذور، البقول، الكبد، وسمك التونة والهلبوت، لحم البقر، الدجاج، الديك الرومي، الأناناس، التوت الأزرق، ملح البحر.
– الأفراط في تناول الطعام:
عند افراطك في تناول الطعام يعني ان جسمك يحتاج: السيلكون، تريبتوفان، التيروزين.
يوجد في: المكسرات، البذور، الجبن، الكبد، لحم الغنم، البطاطا الحلوة، السبانخ، الحمضيات، الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر والأخضر.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني