تنعت تلك الاطعمة بالخارقة لإحتوائها على فوائد عظيمة تفيد الجسم في نواح كثيرة، فهى تقوي الدماغ، وتزود الجسم بالوقود والطاقة الأكثر كفاءة، وتكافح العدوى، وتعزز الجهاز المناعي، وتحمي الجسم من الأمراض مثل: هشاشة العظام، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، ومرض السكري، والتهابات الجهاز التنفسي، هذه الأطعمة ليست فقط صحية، ولكنها أيضا متوفرة بأسعار معقولة، ومتاحة بسهولة في محلات البقالة العادية، ومع الكثير من الخيارات، فسوف نكتشف كم هو من السهل تناول الطعام الصحي كل يوم حتى لميزانية صغيرة.
وستستعرض لك روج قائمة شاملة لجميع الأطعمة الخارقة، ولكن بعض الأطعمة قد لا تكون مفضلة عند بعض الأشخاص أو تعارض حالة الجسم الصحية مثل التحسس، ومن المهم تذكر أن أي نوع طعام واحد لا يمكن أن يوفر كل احتياجات الجسم ليكون في حالة صحية، لذا من المهم اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الخارقة من كل فئة لتلبية احتياجاتك الغذائية اليومية.

الخضروات
الهليون، الأفوكادو، البنجر، الفلفل، البروكلي، كرنب البروكسيل، الكرنب، الجزر، القرنبيط، فطر الكريمين، الخيار، الباذنجان، الثوم، الفاصوليا الخضراء، البصل، البازلاء، فطر البورتوبيللو، البطاطا، سلق الوان الطيف، الخس الروماني، فطر الشيتاكي، السبانخ، القرع الصيفي، البطاطا الحلوة، الطماطم، اللفت الأخضر، البطاطا الحلوة”Yam”.
الفواكة
التفاح، المشمش، الموز، التوت الأسود، التوت الأزرق، الشمام، الكرز، التوت الأحمر، التين، الجريب فروت، العنب، البطيخ، الكيوي، الليمون، الليم، خوخ النكتارين، البرتقال، البابايا، الخوخ، الكمثرى، الأناناس، البرقوق، القراصية، الزبيب، توت العليّق، الفراولة، توت الآساي.

الحبوب
الأرز الإيطالي أربوريو “Arborio”، الشعير،الشيا، الأرز البني، الحنطة السوداء، البرغل، الذرة، أرز الياسمين، الدخن، الشوفان، الكينوا، حبوب الجاودار، الحنطة، فول الصويا، الأرز البري، الخبز ورقائق الإفطار والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

البروتينات
اللوز، لحوم البقر الخالي من الشحوم، الفاصوليا السوداء، الكاجو، الدجاج بدون جلد، بياض البيض، البيض، السمك، بذور الكتان، حبوب جاربانزو، الحمص، الفاصوليا، عدس، ميسو وهو تابل ياباني يصنع من الملح وخميرة الصويا او الأرز او الشعير، الجوز، زبدة الفول السوداني الصحية الخالية من الإضافات الصناعية، حبوب الفول السوداني، بذور اليقطين، سمك السلمون المعلب أو الطازج، المأكولات البحرية، السمسم، فول الصويا، بذور دوار الشمس، الطحينة “معجون السمسم”، التوفو، التونة المعلبة أو الطازجة، الديك الرومي بدون جلد، برغر الخضروات، الجوز، لحوم الحيوانات البرية بدون جلد.

أطعمة متفرقة
الزيتون الأسود، زيت جوز الهند، الشوكولاته الداكنة، الشاي الأخضر، زيت الزيتون، طحالب الكيلب والسبيرولينا، الزبادي اليوناني.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.