ذكرت صحيفة “ديلي ميل” الشعبية البريطانية أن العلم أظهر أن خسارة حتى ولو خمسة بالمئة من الوزن يمكن أن يكون له نتائج جيدة فيما يتعلق بالصحة.  إذا كان وزنك الحالي نحو 83 كيلوجراما على سبيل المثال فهذا يعني أنك خسرت نحو أربعة كيلوجرامات.  حتى إذا كان وزنك المستهدف ” المثالي ” هو 64  كيلوجراما فتظل هذه الأربعة كيلوجرامات مهمة. كيف؟ قالت الدراسات البحثية إن خسارة خمسة بالمئة من  كتلة الجسم يمكنه تحسين التحكم في الجلوكوز بالجسم ومساعدة مرضى السكري وربما يخفض احتمال حدوثه لدى هؤلاء الذين على حافة الاصابة به.  وجدير بالذكر أن تحسين مرض  السكري أو الوقاية منه له اثار ايجابية على القلب والضغط الدم والكلى والكثير من أعضاء جسم الانسان.  والأخبار الجيدة أن خسارة القليل من الوزن أسهل بكثير من خسارة الكثير. إذا كان هدفك هو خسارة  كيلوجرامات قليلة فقط، فهناك طرق أبسط وأسهل لإنجازه، حيث أن استبدال قهوتك المخلوطة باللبن والكعكة المصنوعة من دقيق الذرة في الصباح بقهوة سوداء وتفاحة سوف يجنبك بكل بساطة مئات قليلة من السعرات الحرارية ويمكن أن يكون ذلك في حد ذاته كافيا لخسارة كيلوجرامات قليلة على مدار شهرين. ويمكن القيام بعمليات أخرى ذكية وصحية مثل التحول إلى المياه بدلا من المشروبات الغازية أو السير إلى العمل بدلا من القيادة،  فهذه التغييرات الصغيرة تساهم في خسارة كيلوجرامات قليلة في وقت سريع.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني