في شهر رمضان يتناول العديد من الأشخاص أصناف كثيرة من الطعام دون العلم بمضارها الصحية بالنسبة للصائم، و التي قد تسبب له الشعور بالعطش و الجوع أو عسر الهضم والذى عادة ما يكثر فى رمضان نتيجه لكمية الاكل الكبيرة التى يتناولها الشخص على الافطار واختلاف تركيبتها مما يسبب له الالام معويه الى جانب الاحساس بالعطش ، خاصةً أن شهر رمضان المبارك يأتي في فصل الصيف حالياَ، مما يجعلنا أكثر عرضة للشعور بالتعب و الإرهاق، و العطش.

وهناك أطعمة ينصح بعدم تناولها في شهر رمضان، و منها:

1/الجرجير أو سلطة السبانخ،فهي تفتقر لوجود فيتامين ب6،مما يسبب العصبية و التهيج, و يزيد من حالات الاكتئاب.

2/الشوكولاتة البيضاء،و ذلك لانعدام وجود الكاكاو الذي يحفز هرمون السيروتونين,و المسئول عن الشعور بالسعادة, بعكس الشوكولاتة السوداء تماما.

3/الوجبات السريعة أو الوجبات المصنعة، و ذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون و الكربوهيدرات المكررة.
4/الأطعمة الغنية بالكافيين مثل: القهوة و الشاي، فالكافيين يجعل الجسم يتخلص من الماء بسرعة مما قد يسبب لك العطش أثناء الصيام.

5/ الأطعمة الغنية بالشطة و التوابل مثل: جوزة الطيب، القرفة، و البهارات، لأنها تزيد من العطش.

6/المخلل و الأطعمة المالحة، فهي تزيد من نسبة الأملاح في الجسم و بالتالي تزيد الشعور بالعطش.

7/الأطعمة المقلية مثل: البطاطس و تحديداً على السحور فهي تزيد الشعور بالغثيان مما يؤدي إلى الاحتياج إلى شرب الماء بكثرة.

8/الحلويات لأنها تزيد نسبة الأنسولين في الجسم بشكل مفاجئ، مما يزيد الشعور بالجوع.

9/المشروبات المخصصة للرياضيين:إذ تحتوي هذه المشروبات على ألوان صناعية تؤثر على وظائف الدماغ و خاصةً الإدراك الحسي .

10/المشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ و الغازات.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني