بعد كثرة الولائم الرمضانية و الأطباق الدسمة يتفاجأ الكثير من الأشخاص قبل نهاية شهر الصيام بأن كل ما نتناوله من مأكولات ومشروبات قد تراكم فى الأجسام على هيئة دهون تشوه الرشاقة وتهدد الصحه .

لذلك أوضحت الدكتورة هناء شاكر إخصائية التغذية وعلاج السمنة ل( روج ) أن عدم الحرص في تناول الطعام والحلويات والعصائر المليئة بالسكريات طوال شهر الصيام من أكثر الأسباب التي تفسد الفرحة بأيام العيد لزدياد الوزن وتراكم الدهون نتيجة كثرة السكريات والمأكولات الدسمة كما أنه يصعب نزول الوزن بسهولة مما يتسبب في حدوث الإكتئاب والإحباط مع شراء ملابس العيد .

من هنا قدمت الدكتورة شاكر وصفة مضمونة تعمل على تخفيف الوزن أخر أيام رمضان لإستعادة الرشاقة والإحتفال بأيام عيد الفطر المبارك مؤكده أن ذلك الرجيم يساعد في خسارة من 2 إلي 3 كيلو عند الألتزام به .

 يتكون من : رجيم الأسبوع الأخير من رمضان

فطار اليوم الأول :-

نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلى + خضار مسلوق أو سلطة خضراء + أي كمية من اللحوم أو الدجاج المشوي أو المسلوق .

بين الإفطار والسحور :-

قهوة أو شاي باللبن منزوع الدسم + قطعة صغيرة من الحلى

السحور :-

أي كمية من الزبادي منزوع الدسم + خيار

فطار اليوم الثاني :-

نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلى + فول بالليمون أو عدس أو لوبية + سلطة خضراء + نصف رغيف سن

بين الإفطار والسحور :-

قهوة أو شاي باللبن منزوع الدسم أو ثمرة فاكهة ( خوخ , تفاح , برتقال , بطيخ , شمام أو جوافه )

السحور :-

أي كمية من الزبادي + الخيار.

فطار اليوم الثالث :-

نصف كوب عصير كركدية سكر خفيف أو تمر هندي + أرز أو بطاطس أو معكرونة مسلوقة + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة

بين الإفطار و السحور :-

قطعة صغيرة من الكنافة أو البسبوسة + شاي أو نسكافية بدون سكر

السحور:-

3 ملاعق فول باليمون + ثمرة فاكهة

فطار اليوم الرابع :-

مثل اليوم الثاني

فطار اليوم الخامس :-

نصف كوب عصير برتقال أو قمر الدين غير محلي + أي كمية من السمك المشوي أو المسلوق أو تونة دون زيت + سلطة خضراء

بين الإفطار والسحور:-

ثمرة فاكهة أو مياه غازية دايت

السحور :-

بيض مسلوق+ ربع رغيف + زبادي

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.