إذا زاد وزنك بسبب تناول اللحوم والمأكولات الدسمة، ولا ترغبين في اتباع رجيم قاسي، احرصي على التقليل من وزنك والانتباه إلى الأطعمة المتناولة في الـ3 وجبات الرئيسية.

وينصحك خبراء التغذية وأطباء السمنة دائماً بتناول وجبة الإفطار كالملوك، والغداء كالأمراء، والعشاء كالفقراء، وجبة العشاء على وجه الخصوص يجب أن تكون خفيفة، نظراً لانخفاض نسبة الحرق خلال الليل مع قلة الحركة .

لذلك احرصي على أن تكون وجبة العشاء صحية وقليلة السعرات وقبل النوم بساعتين على الأقل، واليوم تقدم لكِ الشيف ريمو عشاء خفيف بوصفة “البيض بالزبادي والشوفان” من مطبخها، وهي وجبة قليلة السعرات ومشبعة وسهلة الهضم.

المكونات:

  • 2 بيضة
  • 2 ملعقة كبيرة زبادى لايت
  • 2 ملعقة كبيرة شوفان
  • ملعقه زيت زيتون
  • رشه زعتر
  • فلفل أسود
  • الطريقة:

– اضربي البيض مع الشوفان والزبادي والتوابل .

– في طاسة تيفال ضعي ملعقة زيت زيتون وقومي بتسوية البيض حتى تمام النضج، وبالهناء والشفاء.

ملحوظة: يمكنك إضافة شرائح الزيتون والطماطم والفلفل الرومي وستحصلين على طبق بيض بنكهة البيتزا.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني