تناول الطعام بشكل عام يؤدي إلى تراكم السموم في الأجسام ،فينعكس ذلك على  مستوى النشاط  الجسدي مما يعرض الجسم للعديد من الأمراض منها إنسداد الأوعية الدموية والأمراض السرطانية المختلفة، أخصائية التغذيه ياسمين الشايبي تحدثت لـ”روج”عن كيفية طرد السموم من الجسم عبر إتباع حمية ديتوكس .

أهداف حمية ديتوكسيتبع الأشخاص عادةً  حمية ديتوكس لأهداف عده منها :

– مساعدة الجسم  على  مقاومة بعض الأمراض المزمنة

– لتطهير الجسم وتأمين الراحة لأعضائه

– لتنشيط الجسم وخسارة الوزن

– لتطهير البشرة وتأخير عوارض الشيخوخة

–  لزيادة الخصوبة

–  للراحة النفسية وتطوير القدرة على الإبداع

و لا بد من الإشارة أولا إلى أن بعض الأشخاص ممنوعون من إتباع حمية ديتوكس وهم: الحوامل والمرضعات،الأطفال والمراهقون،الأشخاص الذين يعانون من النحافة وفقر الدم ،والذين يعانون أيضا من إرتفاع السكر ،مشاكل القلب،مشاكل الكبد والكلى و الذين يمضون فترة نقاهة.

المرحلة التحضيرية:

قبل البدء بحمية ديتوكس بيومين يجب تناول السلطة فقط في المساء ،وفي اليوم التالي الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامين (س) والإكثار من شرب المياه وعند المساء تناول حساء الميزو أو الصويا مع الطحالب والأعشاب البحرية أو مع الخضار بالإضافة إلى كوب من الأرز الأسمر لأن الألياف الموجودة فيه تزيد الإحساس بالشبع وفيتامين (ب)يخفف من الضغط النفسي أثناء اتباع النظام.

  حمية ديتوكس لمدة أسبوع:

تعتمد مدة إتباع حمية ديتوكس على مدى حاجة الجسم إليها أي على مقدار إحتوائه على الرواسب السامة ، لكن عادة ما تمتد هذه الحمية من ثلاثة أيام إلى أسبوع و يشعر الشخص خلال اليومين الأوليين بالإنزعاج ثم بالراحة بعد ذلك.

اليوم الأول والثاني

صباحاً

– كوبان من الماء

– كوب من الماء مع عصير نصف حبة ليمون حامض

بعد نصف ساعة

– حبة فاكهة كالتفاح ،الموز،الإجاص،الأناناس،الحمضيات أو العنب الطازج.

بعد عشرة دقائق

– كأس من الحبوب المطهية مثل الأرز الأسمر،الحنطة السوداء أو غيرها يضاف إليها ملعقتين كبيرتين من عصير الفاكهة لتحسين النكهة أو بعض الملح.

ظهراً

– كأس أو كأسين من الخضار المطهية على البخار مثل اللوبيا الخضراء،البروكولي،القرنبيط مع البطاطا العادية أوالحلوة،الجزر،الشمندر،الهليون،الهندباء أو الملفوف ، ويجب مراعاة مضغ هذه الخضروات جيداً .

مساءً

– أحد أنواع وجبة الغداء ذاتها

– كوب من عصير الخضار أو كوب من المياه التي تسلق فيها الخضار على شكل حساء.

قبل النوم

-الإكثار من شرب السوائل مثل البابونج،النعناع والخلطات المختلفة لكن دون سكر.

اليومان الثالث والرابع

صباحا

-كوبان من الماء الفاتر

– كوب من عصير الليمون الحامض(نصف ليمونة)

بعد نصف ساعة

-كوب من عصير مزيج الجزر والتفاح

-مزيج من الفاكهة المجففة(بدون كبريت)مع أربع ملاعق كبيرة من اللوز.

ظهراً

(بعد نقعها بالمياه لمدة 12 ساعة قبل الغداء)

– نصف كوب من بذور السمسم جديد الموسم

– كوب من حمص جديد الموسم

– كوب من فول الصويا

يجب غسل جميع هذه المكونات وإضافة كمية من الجزر المبروش،الشمندر والملفوف،كما يمكن إضافة قليل من زيت الزيتون.

بعد الظهر

– حصة أو حصتان من فاكهة الموسم الطازجة

مساءً

– حمص بالطحينة يحضر بنقع الحمص الطازج بالمياه لمدة 24 ساعة  مع بذور السمسم المنقوع في المياه قبل 12 ساعة، ثم بإضافة ملعقة صغيرة من عصير الحامض (يمكن إستعمال الطحينة الجاهزة مكان السمسم المحضر في البيت)

قبل النوم

– كوب من عصير الجزر مع الكراث أو البقدونس

اليومان الخامس والسادس

– محاولة الصوم ليوم كامل بالإعتماد على السوائل والعصائر فقط .

– إذا كان الأمر صعباً  يمكن تناول كميات قليلة من البقوليات والخضار كما في اليومين الثالث والرابع.

اليوم السابع

هو اليوم الأخير من الحمية ويجب العودة فيه إلى برنامج أول يومين.

ياسمين الشايبي2

One Response

  1. فهده موسى

    أحلى وأجمل مدربة وأخصائية تغذية ياسمين انتي من أفضل مدربات الرياضة والنصائح الغذائية اللي عرفتهم ياليت تستمري دووم في إعطاء الفايدة للقراء أنا متابعة لك دايما

    رد

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني