تسعى الكثير من النساء إلى بعض الطرق القاسية لخسارة الوزن الزائد التي تترك أثرا كبيرا في أجسامهن وإطلالتهن خاصه بعد الولادة لذلك تؤكد الدكتورة هناء شاكر أخصائية التغذية وعلاج السمنة لـ( روج ) أن هناك بعض الطرق الفعالة دون ريجيم لفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن بعد فترة الحمل وفترة الرضاعة لأنهما أكثر العوامل التي تزيد الوزن وتغير من شكل جسم المرأة :

– لابد من دعم النظام الغذائي اليومي بالفاكهة والخضار .
– تزويد الحصص الغذائية الغنية بالألياف مثل (العدس والحبوب والبذور) .
– المحافظة على الوجبات الأساسية خصوصا وجبة الأفطار .
– تجنب استهلاك الأطعمة الجاهزة مثل (الأطعمة الغنية بالسكر , الوجبات السريعة والحلويات, الكيك والبسكويت, المعجنات والمشروبات الغازية).
وتوضح الدكتورة هناء أن المرأة إذا كانت تبحث عن نتائج سريعة ومضمونة دون ريجيم فيجب أن تواظب على استهلاك الشاي الأخضرالذي يتميز بوجود المواد المضادة للتأكسد حيث أنه يساعد على التحكم في الوزن مضيفه أن لابد من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه يوميا فهذه الخطوة ستساعد فى التحكم على الوزن وتمنع من تناول الطعام بشراهة كما أنه يحفز في إنتاج الثدي للحليب .

كما تقدم أيضا الدكتورة هناء بعض النصائح المهمة للمرأة التي يجب إتباعها بعد فترة الولادة حتى لا تتأثر بزيادة الوزن و بالضرر جسديا منها :-
– ألإتزام بالتمارين الرياضية ربع ساعة يوميا على الأقل.
– البدء بأنشطة سهلة وبسيطة كالمشي وتمارين قاع الحوض والتمدد .
– الإبتعاد عن أي تمارين قاسية بعد الولادة مباشرة .
– استغلال الرضاعة الطبيعية والتي تساعد في حرق الدهون أثناء الرضاعة  .

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني