البيض المصدر الأساسي لراغبي التزود بالبروتين خصوصاً الرياضيين لتغذية عضلاتهم ومن يرغب في فقد وزن زائد، كما يعزز الأيض، ويحافظ على إبعاد شعور الجوع، وفي نتيجة دراسة أظهرت أن النساء الذين يتناولون نسبة عالية من البروتين في الوجبة الخفيفة بعد الظهر حافظن على مستويات أقل من الجوع وأكلن أقل في الوجبة التالية من أولئك الذين تناولوا وجبة خفيفة ذات كمية بروتين منخفضة مع نفس عدد السعرات الحرارية.

وللتنويع لإبعاد شبح الملل وللمحافظة على مستوى بروتين جيد لديك تشاركك روج بقائمة أطعمة تحتوي بروتين أكثر من البيض

  • جبنة غروير GRUYÈRE
  • قمح طوراني او القمح الخراساني kamut ،khorasan wheat
  • دقيق الحمص Gram flour
  • السبانخ
  • بذور اليقطين
  • الطماطم المجففة SUN DRIED TOMATOES

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني