تتفاقم مشكلة إنتفاخ البطن في رمضان و خاصة بعد الإفطار مباشرة بسبب الإفراط في تناول كميات الطعام وتواجد الكثير من الأنواع الدسمة والغنية بالدهون، وإحتباس نسبة كبيرة من المياه في الجسم، مما يفسد إطلالتك تماماً ويدخلك في دهاليز الحميات الغذائية ووصفات تخسيس البطن العديدة.

هنالك بعض الخطوات البسيطة تجنبك إنتفاخ البطن على مدار ثلاثون يومياً و تجنب روتين غذائي علاجي طويل ستتبعيه بعد إنتهاء هذا الشهر، إليك 5 خطوات وطرق:

تناولي الطعام ببطْ قدر المستطاع حتى لو كنتِ تتضورين جوعاً، لأن تناول الطعام سريعاً لا يمنح معدتكِ الوقت الكافي لإرسال الإشارات للمخ لتنبيهه بشعور الشبع، مما يجعلك تتناولين كميات أكثر من الطعام دون أن يقل لديكِ شعور الجوع والنتيجة بطن منتفخ وزيادة في الوزن إلى جانب مشكلات عسر الهضم .

تخلصي من الشعور بانتفاخ البطن قبل تناول الطعام اشربي كوب كبير من المياه، فتشعرين بالشبع بشكل أسرع مما يمنعكِ من تناول كميات أكبر من الطعام وتأكلين ما يكفيكِ فقط .

ابتعدي عن الخضروات النيئة الصعبة في الهضم، استبدليها بالمسلوقة أو المطهوة على البخار، فهي لا تسبب الإنتفاخ.

استعيني بمشروب الأناناس أو البابايا لأنها تخفف من الإنتفاح وتسرع عملية الهضم.

لا تتناولي الفواكه مباشرة بعد تناول الطعام، بل إمنحي معدتكِ ساعة على الأقل لهضم ما قدمتيه لها من طعام لتتجنبي إنتفاخ البطن .

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.