يعتبر الصوم فى شهور الحمل مشقة كبيرة على المرأة ولكن الكثير من النساء يشعرن بالضيق إن اضطرهن الحمل لعدم الصيام حيث يفضلن الصوم الشهر بأكمله إذا هن قادرات على ذلك .

يؤكد الدكتور محمد حسن إستشاري النساء والولادة ومدير مستشفى الدمرداش لـ(روج) أن الصيام للمرأة الحامل ليس خطرا على صحتها أو على جنينها لكن يرجع ذلك لصحة كل سيدة وقدرتها على التحمل مع مرعاة التغذية السليمة وتناول وجبات صحية تعود بالنفع عليها وعلى جنينها .

ونصح الدكتور حسن الحامل أن تتجنب عدة أخطاء من أجل تقليل متاعب الصيام قدر الإمكان  :-

– لا تهملي السحور لأنه من أهم الوجبات خلال رمضان لأنها تحافظ على طاقتك خلال النهار وتقلل الجوع والنعاس أيضا.

– اهتمي بغذائك في وجبتى الإفطار والسحور لأنهما يساعدان على (الحفاظ على وزنك, منع الإمساك, الصداع, عسر الهضم والخمول).

– تجنبى تناول الأطعمة المقلية مثل (السمبوسة والأطعمة الدهنية الدسمة فى السحور) لأنها قد تؤدي إلى عسر هضم وتجعلك تشعرين بالعطش طوال النهار والامتلاء كما أنها منخفضة القيمة الغذائية لا فائدة لها على صحتك وعلى الجنين أيضا.

– تجنبى تناول الكثير من الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية وتناولى بدلا منها سلطة الفواكه الطازجة أو الزبادي.

– تجنبى شرب القهوة والشاى فى الفترة بين الإفطار والسحور لأنهما يحتويان على الكافيين الذى يجعلك تفقدين المزيد من الماء عند التبول حيث يمكن إستبدالها بعصائر الفواكه الطازجة والحليب.

لا تنس شرب الكثير من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور لأنه يمنع الجفاف.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.