بين العشرات من الفيتامينات والمكملات الغذائية المتراصة على أرفف الصيدليات ومستودعات الأدوية هناك فيتامين البيوتين.  ويقول أحد مراكز حماية المستهلك إن البيوتين المفضل بين النساء يعرف بأنه يقوي الأظافر ويعتقد أيضا أنه جيد للشعر والجلد. ولكنك لست بحاجة لزيارة الصيدلية للحصول على هذا المصدر المغذي. ويمكن العثور عليه بشكل طبيعي في  البقوليات والسبانخ واللبن والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات. ولمن يخشون احتمال وجود  نقص في البيوتين لديهم يمكنهم  زيارة الطبيبويقول مركز ولاية بافاريا الألمانية إنه في حال تبين وجود نقص حقيقي فأن تناول المكملات يمكن أن يكون عنصرا مساعدا.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني