تسعى الكثير من الفتيات للحصول على جسم مثالى لذلك تقوم بالكثير من التمرينات الرياضية وتقليل كميات الطعام وإتباع الكثير من الانظمة الغذائية التى تبدو مملة للوصول إلى جسم مثالى كما قد تلجأ البعض لعمليات تدبيس المعدة والمنتشرة مؤخرا.

وتؤكد الدكتورة منى رداميس أخصائية التخسيس وعلاج السمنة لـ(روج) أن هناك بعض الأغذية التى تقلل الشهية بشكل كبير كما أنها تعد من بدائل علمية تدبيس المعدة وغيرها من العمليات المنتشرة لإنقاص الوزن منها :

– التفاح: يعتبر عنصر أساسى فى جميع أنواع الأنظمة الغذائية فهو يساعد بشكل كبير على جعل المعدة ممتلئة لأطول وقت ممكن فهى لأنها مليئة بالألياف كما أنه يحتوى على مياه كثيرة تساعد على امتلأ البطن .

– توابل الطعام: يساعد وجود التوابل فى الطعام على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن .

– النعناع: فهو لا يهدى الأعصاب فقط بل شرب القليل منه مع الشاى يجعلك تشعري بالشبع لوقت أطول .

– المكسرات: يمكن تناول القليل منها لأنها تحتوى على نسبة دهون عالية ولكنها تهضم ببطئ فتجعلك تشعري بالشبع سريعا .

– الشوفان: يوجد به نسبة كربوهيدرات عالية ويهضم ببطئ كما أن له دور فعال فى حرق الدهون فمن يريد أن يشعر بالشبع وقت طويل عليه تناوله .

– الشاى الأخضر: يقلل الشاى الأخضر حجم المعدة ويحرق الدهون ويعطى شعور بالشبع فترة طويلة فمن أراد أن يحصل على وزن مثالى فعليه الحفاظ على تناول 3 أكواب من الشاى الأخضر فى اليوم وستظهر نتائجه سريعا .

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.