ينصح المختصون الصحيون دائما بشرب كميات كافية من الماء لفائدته الكبيرة على جميع أعضاء الجسم ، ولكن هناك أهمية أخرى لشرب كميات كافية من الماء وهي أثناء محاولة تخفيض الوزن ، حيث يساهم في تسريع عملية خسارة الوزن ولذلك من المهم الانتباه للنقاط التالية  :

1- شرب كاسين من السوائل، قبل كل وجبة بعشر دقائق. حيث تصل هذه السوائل فورا الى المعدة، وفي اعقاب ملامستها لجدار المعدة، تحفز آليات معينة ترسل اشارات الشعور بالشبع الى الدماغ. ويستغرق انتقال الاشارات من المعدة الى الدماغ نحو عشرين دقيقة. كما يساهم شرب السوائل قبل تناول الوجبة بـ 10 دقائق  في تقصير الوقت اللازم لانتقال الاحساس بالشبع الى الدماغ بنصف الوقت.

2- الحرص على عادات شرب السوائل طوال اليوم، فهي تساهم في منع الاحساس بالجوع، وتساعد في الحفاظ على الاحساس بالشبع طوال اليوم.

3- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء حيث تساهم في عملية التخلص من الفضلات وحرق الدهنيات خلال عملية خسارة الوزن،  فتراكم الفضلات من الممكن أن يحفز عملية تراكم السوائل في الجسم، الأمر الذي يضر بعملية خسارة الوزن.

4- يساهم الشرب في منع الاصابة بالامساك. تقوم الالياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل الى جوف الامعاء وتمنع بذلك حصول الامساك.

5- يلعب شرب السوائل دورا مركزيا في الحفاظ على مظهر البشرة.

6- يلعب شرب السوائل دورا مركزيا ايضا في منع تغيير تركيز الاملاح ونشوء الحصى في المسالك البولية.

7- يساهم شرب السوائل مساهمة كبيرة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعتبر أمراً حيويا لعمل أجهزة الجسم المختلفة.

8- وفقا للتوصيات، يجب شرب ما بين 10 و 12 كاسا من السوائل يوميا.

إن افضل مقياس لكمية السوائل التي ينبغي شربها هو لون البول ففي حال كان البول غامق اللون، فان الامر يعني أنكم لم تشربوا كمية كافية من السوائل وعلى رأسها الماء.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني