نمارس الرياضة يوميا، ونقلل من الأكل طيل فترة الصيف، ولكن إذا دخل الشتاء نجد أنفسنا نجوع بشكل لا إرادي وغير مبرر ومن أجل منع هذا الجوع الشتوي وحتى نحافظ على أوزاننا جمعنا لك في روج أفضل النصائح الخاصة بفصل الشتاء من الخبراء والأخصائيين:

  •  أكثري من أكل البروتين خالية من الدهون في الصباح مثل البيض والفول وشرائح التركي، وتجني كثرة النشويات والكربوهيدرات والسكريات لأن البروتينات تمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة جدا، والبروتينات
  • أكثري من أكل الخضروات الغنية بالألياف بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة، والألياف تبطئ عملية الهضم وتمنح الطاقة.
  • تناولي الدهون الصحية الموجودة في النباتات وهي موجودة في الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني، وزيت زيتون.
  • تناولي الكربوهيدرات الصحية ولكن بشكل معتدل والمتواجدة في الشوفان والكينوا والخضار المشوية والفواكه الطازجة والحبوب.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني