جميعنا نعلم أن ليس هناك سر كبير بما يتعلق بصحة وجمال البشرة والشعر، ولأننا على مفترق تبدل فصول لابد من إعداد بشرتك وشعرك لمظهر ربيعي وكذلك صيفي جميل حيوي وبالتأكيد صحي لذلك تقدم لك روج قائمة أطعمة تعزز جمال وصحة بشرتك وشعرك.

الأفوكادو
غنية دسمة ولذيذة ومليئة بالدهون الغير مشبعة التي تقدم فائدة كبيرة للبشرة والشعر والأظافر عند تناولها أو وضعها كقناع.

الجوز
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا 3 وفيتامين E وكلاهما مهمة  لنعومة الجلد وإشراق العينين وصحة الشعر.

ثمار البحر
لديك وسيلة رائعة ولذيذة للحصول على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 كذلك فيتامين D والسيلينيوم، وتناول لحوم الأسماك المشبعة بالدهون الصحية كذلك المحار الذي يعزز مخزون الزنك وبالتالي تعزيز صحة وجمال شعرك وبشرتك وكذلك الأظافر.

البطاطا الحلوة
مصدر غني للفيتامينات بما في ذلك A و C و E، فضلا عن وجود محتوى بيتا كاروتين عالي مما يساعد على دعم صحة عينيك وحماية وترطيب بشرتك وشعرك.

التوت
رقم واحد لمضادات الأكسدة التي تقدم الكثير من الفوائد أهمها المساعدة على إبطاء عملية الشيخوخة.

السبانخ
بما أنها جيدة لصحة لبوباي! اذن هي قادرة على تعزيز صحة شعرك وبشرتك لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات، وكذلك أحماض الأوميغا 3.

الزبادي
الداعم الأول لصحة وجمال الجسم وذلك لتوفر كميات كبيرة من الكالسيوم تساعدك في الحصول على بشرة صحية نضرة متوهجة وكذلك شعر جميل، كما انها جيدة لموازنة درجة حموضة البشرة وبالتالي تساعد في حل مجموعة من المشاكل الجلدية بما في ذلك حب الشباب والقشرة وأكثر من ذلك.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني