بين الاهتمام بالعائلة والعمل الوظيفي والحياة الاجتماعية الكثير من الوقت والجهد المبذول. فإن أردت التقدّم في الحياة، فعليك بالاستفادة من الوقت إلى أقصى الحدود. نظمي يومك منذ الصباح الباكر و اتبعي الخطوات الآتية:

1- إن أهميّة النوم تعادل أهمية الأكل والشرب. احرصي على النوم 7 ساعات على الأقلّ. إن النوم الكافي يحسّن الذاكرة ويضاعف التركيز ويخفّف الضغط .

2- إن الصلاة أو التأمل بعد الاستيقاظ من النوم يعطيانك طاقة إيجابية وشعوراً بالرضى.

3- مارسي الرياضة بشكلٍ منتظمٍ لإنها تساعدك على التخلّص من القلق والضغوط النفسيّة.

4- احرصي على أن يتضمّن فطورك 30 غراماً من البروتين، فهو يشعرك بالشبع لفترة أطول ويُبقي مستويات السكّر في الجسم معتدلة.

5- خذي حماماً بارداً. وإذا استطعت أن ترسّخي هذه العادة بشكل يوميّ فستعود عليك بكثير من المنافع، منها تحفيز المناعة ومعالجة عوارض الكآبة وإعطاء دفع من النشاط .

6- خصّصي 15 دقيقة على الأقلّ للقراءة. إذا داومت على ذلك كان نصيبك من القراءة مئات الكتب وتوسعة معارفك، من دون أن تشعري بالوقت.

7- لا تحصري تفكيرك باهدافك اليوميّة، بل تذكّري كلّ صباح أهدافك وطموحاتك الكبرى؛ فذلك سيساعدك على تحقيقها.

 

 

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.