يعد علاج آلام فقرات الرقبة من الأمور التي يمكن القيام بها في المنزل ، وتؤكد الدكتورة لميا أبو زيد خبيرة اللياقة البدانية وأخصائية العلاج الطبيعي لـ”روج” أن ألم فقرات الرقبة يؤدي إلى أمورا سلبية تؤثر على الجسم بأكمله وتعتبر المسبب الأساسي لآلام الرقبة والكتف المنتشرة هذه الأيام بشكل كبير جدا، والسبب قد يكون الوضعيات الخاطئة التي يتخذها الناس أثناء نومهم أو أثناء جلوسهم للدراسة أو على شاشات الكمبيوتر وعلى شاشات الجوال ، كما قد تحدث أيضا بسبب حمل جسم ثقيل أو حمل أجسام غير متوازنة لذلك فإن علاج فقرات الرقبة ضروري من أجل صحة الجسم ككل .حيث أن آلام الرقبة تنزعج معها جميع الأعضاء الحيوية الموجودة في الجسم بجانب الرأس والكتفين والظهر وأماكن أخرى .

وتوضح الدكتورة لميا أن أهم علاج لفقرات الرقبة هو أن يحرص الشخص كخطوة أولى على النوم بشكل مستقيم وتكون يديه ممدودتين على الجوانب مع استعمال وسادات صغيرة وغير سميكة للنوم أو للاستراحة مضيفه أن عندما يقوم الشخص بعمل مكتبي لوقت طويل عليه أن يأخذ استراحة ويحرص على الجلوس بشكل معتدل عند القراءة أو العمل ويقوم بحركات إحماء وتمدد .

بجانب ذلك وإذا كان الشخص يعاني من ألام في الرقبة من المهم أن يستخدم طوقا لرقبته من أجل الحفاظ على سلامة فقرات الظهر في السفر سواءا بالطائرة أو السيارة مع ضرورة القيام بالتمارين الخاصه بالرقبة والكتف للابتعاد عن التوتر وعدم حمل الأشياء الثقيلة وعدم الاستحمام بالماء البارد لتجنب أعراض البرودة .
كما تؤكد الدكتورة أبو زيد  أن الشخص  من أجل علاج فقرات الرقبة يمكنه الإستعانية  بالكمادات الساخنة حول العنق لأنها تقلل من تشنج العضلات وتساعد في تدفق الدم مع الحرص على عدم ترك الماء الساخن على الرقبة لفترة طويلة لأنه قد يزيد من الألم .

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.