تصادفنا العديد من المشاكل الصحية في شهر رمضان الكريم، وذلك بسبب إفراطنا في استهلاك الزيوت والمقليات وإرهاق المعدة في تناول الكثير من أنواع الأكل في آن واحد..

هذه بعض الأفكار البسيطة لتحاشي المشاكل الهضمية .. وجعل مأكولاتنا أكثر صحية:

– الرقاقات: يمكننا طهوها في الفرن بدلاً من قليها في الزيت، كما يُفضّل استعمال الخضراوات أو العدس أو جبن قليل الدّسم أو لحم من دون دهون.

– الحلويّات: التقليل من استخدام السكّر والدهون في التحضير. و تناولها بكميّات أقل، أو الاستعاضة عنها بالفواكه قدر المستطاع.

– المهلبيّة: استعملي المهلبيّة بالفواكه كإحدى أنواع الحلويات التي تقدّم في رمضان. استعملي سكراً أقلّ. حضّريها بحليب قليل الدسم، وتناوليها بين الإفطار والسحور، المهلبية طبق خفيف ولطيف على المعدة ويمكنه أن يغنينا بعض الشيء عن الحلويات الأكثر دسماً.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.