يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكي الحفاظ دائما على وجبات صحية متوازنة أثناء شهر رمضان، تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالبروتينات أو الدهون والاهتمام بنوعية الطعام الذي يتم إعداده وقبل بدء الصيام، يفضل زيارة الطبيب المختص واستشارته حول أمكانية الصياح بشكل آمن.

يجب تجنب:

الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية:

في وجبة الإفطار لكي لا تصاب بالتخمة وسوء الهضم عند الإنتهاء من تناول الطعام.

السكريات وحلويات رمضان:

الحلويات ترفع السكر في الدم بسرعة وبالتالي ستنخفض بسرعة فتشعر بالأعياء والأغماء.

العصائر الطازجة:

يجب تجنبها لأنها مرتفعة السعرات الحرارية فلا تتعدى الكوبين بين الفطور والسحور.

يجب أختيار:

النشويات بالحبوب الكاملة “الأسمر”:

أنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي لا تزيد مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.

غنية بالعناصر الغذائية مثل الفولات والمغنيسيوم والكروم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول السيء.

الخضروات الورقية الخضراء:

الخضروات مثل السبانخ، الملوخية، الخس

تعد منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات فلا ترفع مستوى السكر في الدم.

تحتوي على العديد من الألياف غير قابلة للذوبان وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C

تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

الفواكة:

تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.

غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين إي والمغنيسيوم.

 

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.