يؤكد الدكتور سميح الطرابيشي رئيس مركز الامتياز لتبديل المفاصل في المستشفى الامريكي بدبي والمتخصص فى جراحة العظام  لـ”روج” أن الإلتهاب الذي يصيب بطانة المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين يسمى بإلتهاب المفاصل الروماتويدي وهو مرض مزمن يؤدي الى حدوث انتفاخ مؤلم وتآكل العظام مع تشوه المفاصل مما يسبب الحد من حركة المفصل كما يساعد على حدوث كسور في العظام تدريجيا مستقبلا نتيجة ضيق في النسيج العضلي.

ويقدم الدكتور سميح مجموعة من النصائح الهامة والطبيعية التي تساهم في الحد من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي لتفادي المشاكل الستقبليه للعظام والتي تساهم في السيطرة على أعراض هذا المرض:

– الإكثار من تناول الأسماك: ينصح بتناول 3 وجبات من الأسماك أسبوعيا حيث أن  بالأسماك الغنية بدهون الأوميجا 3 مثل (السلمون , التونة وأسماك المياه الباردة) تساهم في محاربة الالتهابات والحد من اللآلام وخشونة المفاصل.

– إستبدال الدهون الضارة بالصحية: إن الدهون المشبعة الموجودة في بعض الأطعمة مثل (الزبدة واللحوم الحمراء) تؤثر بشكل مباشر في حدوث الالتهابات لذلك يوصى بالحد منها والحصول على الدهون الصحية المتواجدة في (الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون) مما يساعد على تخفيف الألم والالتهابات.

– تناول الحبوب الكاملة: من الضرروي الحصول على الألياف الغذائية الضرورية لعملية الهضم والتي تساهم في تخفيف الالتهابات ولتحقيق ذلك من الممكن اللجوء الى الخبز والمقرمشات والحبوب المصنوعة من القمح الكامل كجزء أساسي في مكوناتها.

– الحصول على الفواكه والخضروات: تحتوي معظم أنواع الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتساهم في الحد من الالتهابات مثل (الزبيب والتوت والكرنب والسبانخ الغنية بالألياف وحمض الفوليك).

– شرب الشاي الأخضر: يساعد على تخفيف الالتهابات وعلاج تلف المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي وذلك لأن أنواع الشاي المختلفة تحتوي على مضادات الأكسدة الكفيلة بتعزيز الجهاز المناعي.

– تناول المكملات الغذائية: من الممكن تناول المكملات الغذائية للأوميجا 3 التي تغني عن إستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والتي تساهم في تخفيف الألم كذلك من الضروري تناول الكالسيوم و فيتامين “دي” الذي يساعد الجسم على امتصاصه ليعطي القدرة على المقاومه ومحاربة الأعراض عند ظهورها.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.