تتعدد أنواع الرجيمات لمحاولة إنقاص الوزن والسعي للوصول إلى جسم رشيق . وتوضح  الدكتورة علا مظهر أخصائية التغذية وعلاج السمنه والنحافة لـ(روج) أ، من أشهر انواع الريجيم  التي يمكن للشخص أن يحصل من خلالها على نتائج مُرضية ، رجيم البروتين فهو من أكثر الحميات الغذائية التي لها فاعليه حول العالم ، مؤكدة أن نتائجه فعالة وملحوظة وسريعه بالإضافه إلى أن  الدرسات اثبتت أن ملايين الأشخاص حول العالم يطبقونه لخسارة الوزن سريعا.

وتوضح الدكتورة علا أن هذا الرجيم يعمل على تخفيض استهلاك النشويات وزيادة تناول البروتينات الخاليه من الدهون مما يحفز على حرق دهون و شحوم الجسم وبالتالي يتم خسارة الوزن بطريقة صحيحة وفعاله ، موضحه أهمية شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يوميا لزيادة تحفيز الجسم على حرق نسبة أكبر من الدهون . وفي نفس الوقت تُنبه الدكتورة علا أن رجيم البروتين لا يصلح لأي شخص يعاني من مشاكل في الكبد والكلى كما يجب أن تمنع عنه تماما المرأة الحامل.

وتسعرض الدكتورة علا تفاصيل الرجيم البروتين مع حرية الاختيار في تطبيقه بجانب ضرورة استشارة اخصائية التغذية قبل القيام به:
– يقسم على يوم أربع أيام:

الافطار: كوبان ماء قبل الأكل بنصف ساعة + ٤ ملاعق فول + علبة زبادي لايت + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

بعد ٣ ساعات: كوبان ماء + علبة زبادي لايت.

الغداء: كوبان ماء قبل الأكل بنصف ساعة + سمك مسلوق او صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء + كوب لبن.

وجبة خفيفة: كوبان ماء + كوب زبادي لايت .

العشاء: كوبان ماء قبل الأكل بنصف ساعة + ٤ ملاعق فول + ٥٠ غرام جبن قريش.

كوبان ماء قبل النوم.

– نظام أخر لرجيم البروتين لمدة يومين:

الافطار: كوبان ماء قبل الأكل بنصف ساعة + ٤ ملاعق فول + كوب شاي أو قهوة دون سكر.

بعد ٣ ساعات: كوبان ماء + علبة زبادي لايت.

الغداء: كوبان ماء قبل الأكل بنصف ساعة + سمك مسلوق او صدر دجاج مشوي او لحم مشوي + سلطة خضراء.

وجبة خفيفة: كوبان ماء + كوب زبادي لايت.

العشاء: كوبان ماء قبل الأكل بنصف ساعة + بيضة مسلوقة.

كوبان ماء قبل النوم.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.