تؤكد الدكتورة دانة الحمودي متخصصه في الطب البشري وماجستير العلوم الطبية في التغذية البشرية و الحميات لـ(روج) أن  عملية متابعة الوزن تحتاج إلى الالتزام بقواعد معينة للحصول على نتائج دقيقة ، فالميزان يمكن أن يعطي الوزن بشكل خاطئ إذا قام الشخص بقياسه في الأوقات غير المناسبة من اليوم أو عند إرتداء أنواع معينة من الملابس أو غيرها من الأمور التي توضحها الدكتورة من خلال النصائح التالية لقياس الوزن  بشكل صحيح:

-لا يمكن قياس الوزن في كل أوقات اليوم وبشكل عشوائي بل يجب اختيار الوقت الصحيح والمناسب للحصول على نتيجة دقيقة.

– من المهم  قياس الوزن في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ و التبول و قبل تناول الفطور و شرب المياه.

– لابد من تحديد يوما واحدا في الأسبوع لقياس الوزن خلاله والالتزام به .

– عدم قياس الوزن بعد تناول الوجبات الرئيسية أو حتى الخفيفة.

– الامتناع عن قياس الوزن بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية  لأن الجسم خلال هذه الفترة يفقد السوائل وبالتالي تكون النتيجة غير دقيقة.

– يجب أن تتجنب المرأة قياس الوزن قبل 3 أيام من الدورة الشهرية وأثناءها وذلك بسبب تورم الجسم وزيادة كمية المياه فيه.

– لابد من استخدام ميزان واحد للحصول على نتيجة دقيقة للوزن وعدم التنوع بوسائل قياس الوزن حيث تختلف المعايير بينها.

– يجب مراعاة وضعية الميزان لقياس الوزن بشكل دقيق على أرضية ثابتة ومستقيمة مثلا ، كما انه من المهم التأكد  قبل قياس الوزن أن الميزان ثابت على رقم صفر .

– يجب اختيار الملابس الخفيفة  عند قياس الوزن والابتعاد عن المعاطف والجاكيتات السميكة كما أنه من الأفضل أن يكون الشخص حافي القدمين لأن الأحذية تحتوي على نعلا سميكا يتسبب بزيادة الوزن على الميزان.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.