لا يختلف اثنان على أهمية النوم الجيد للجسم والصحة في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة والحفاظ على صحتك النفسية والعقلية وعمل الأجهزة الحيوية بشكل مثالي.
ويوصي الأطباء بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة تزيد وتقل على حسب العمر والحالة وحتى درجة الاكتفاء، ويكافح الكثير للحصول على قسط من النوم بشكل كافي بعيدا عن مصيدة الأرق والارهاق.

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتعزيز النوم الجيد، بما في ذلك إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك، لأن بعض الأطعمة لها خصائص تعزز النوم الجيد وهنا قائمة بأفضل أطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لتحسين جودة نومك.

أطعمة تعزز النوم الجيد
البطيخ
شاي البابونج
الجوز
الشوفان
الحمص
الكيوي
الفستق
الأسماك المدهنة مثل السالمون، التونا، الماكريل
الشمام
البطاطا الحلوة
الكرز
الديك الرومي
اللوز
اليانسون
الموز
الحليب
التين
الشوكولاتة الداكنة

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.