الأكل الصحي يمكن أن يفعل العجائب لصحتك الداخلية والخارجية، وتؤكد العديد من الأبحاث والحالات أن للطعام تأثير في إبطاء عملية الشيخوخة وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

تؤثر الشيخوخة على المظهر الخارجي للجسم بقدر ما تؤثر على الأجهزة الحيوية مثل: ترقق الجلد، انخفاض فرز أحماض المعدة وفقدان النسيج العضلي، ويمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى نقص حاد في المغذيات أو تؤثر على نوعية حياتك وحواسك ونشاطك، حيث يصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم والحديد

ويمكن أن يعزى ذلك إلى أن جسم الإنسان ينتج مستويات منخفضة من حمض المعدة عند التقدم في العمر.

ومع التقدم بالعمر لابد من مراعاة التوازن بين السعرات الحرارية والنشاط البدني لأن كبار السن لا يملكون نفس مستوى النشاط مقارنة بالأشخاص الأصغر سنا، وهذا ينطبق بالتحديد على النساء اللاتي يعشن مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وعلى الرغم من أن كبار السن يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل فإنهم بالتأكيد يحتاجون إلى المزيد من المغذيات والفيتامينات مثل: فيتامين د، الكالسيوم وفيتامين ب 12، لذا يتعين على الأشخاص الكبار بالسن اختيار نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من المغذيات وذو سعرات حرارية منخفضة للتغلب على هذه المعضلة ويتطلب الأمر تناول المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب.

وفي نهاية الأمر يمكن أن تتكون الحميات المضادة للشيخوخة من أصناف لذيذة وبنفس الوقت تساعد في الحفاظ على صحتك وصحة الأجهزة الداخلية وسلامة بشرتك وإبعاد هجمات الشيخوخة لفترة أطول.

أطعمة تقلل من آثار الشيخوخة
السالمون
العدس والبقول
المكسرات
العسل
زيت الزيتون
العنب
الزبادي
الثوم
الشوفان
الرمان
أنواع التوت
الشوكولاتة
الأفوكادو
الخس الروماني
الكيوي
الحبوب الكاملة
الشاي الأخضر وبالتحديد شاي الماتشا

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.