يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية على مدى اليوم، بدءًا من الشعور بالنشاط والحيوية واليقظة، إلى التركيز والقدرة على الانتاج واتخاذ القرارات الحاسمة، ويشمل ذلك التمتع بقسط نوم عميق ومريح.

وإذا كنت تعاني من اضطراب النوم ولكن ليس هناك سبب عضوي بارز، فإن ما ستأكله يمكن أن يساعد في تخفيف أو تفاقم حالتك.

أطعمة تكافح اضطرابات النوم

جوز برازيلي
الكرز
البطاطا الحلوة
منتجات الحليب قليلة الدسم
الشوفان
المأكولات البحرية أو الأطعمة الغنية بالـ Omega-3
الديك الرومي
الكيوي
بذور دوار الشمس
السبانخ
الحبوب الكاملة
منقوع النعناع
الرمان
اللوز
السلق أو الـ kale
الأفوكادو
الموز
زبدة الفول السوداني
بذور الكتان
منقوع البابونج

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

ادخل الكود * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.