بعد الدورة الشهرية يبدأ الزوجين في التفكير بأهم الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعدهما في تحقيق الحمل لذلك تقول الدكتورة الدكتورة ندى الطبارة أخصائية أمراض النساء والتوليد لـ روج أن إذا كان الزوجان يرغبان في التخطيط للإنجاب والاستعداد للحمل بعد الدورة فلابد من أن أتباع بعض النصائح المهمة التي ستساعد على نجاح الحمل بنسبة 80 % وهي من خلال السطور القادمة منها:

نصائح مهمة ستساعد على نجاح الحمل بنسبة 80%

توقفي عن إستخدام وسائل منع الحمل
إذا كانت الزوجة ترغب في الحمل فلابد من التوقف نهائيا عن إستخدام وسائل تحديد النسل فبذلك يمكن أن يتم الحمل على الفور بعد إيقاف بعض أنواع وسائل منع الحمل مثل (حبوب منع الحمل، اللولب، الحقن المانعة للحمل وغيرها من الوسائل التي تمنع الحمل) كما يمكن أيضا أن تنزل عند بعض النساء عليها الدورة الشهرية الأولى وذلك خلال أسبوعين تقريبا بعد الأبتعاد عن إستخدام حبوب منع الحمل.

إضافة حمض الفوليك
بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الولادة قد تحتاج المرأة إلى حمض الفوليك أو مكملات الفوليك لمنع عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل المبكر بالإضافة إلى التأكد من تناول من ٤٠٠ إلى ٨٠٠ ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميا لأن تحتوي العديد من الفيتامينات على كمية مكملة لمعالجة العيوب التي توجد عند المرأة.

إتباع نظام غذائي صحي
يمكنك أيضا الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لذلك يجب القيام بدمج المزيد من الفواكه والخضروات العضوية في النظام الغذائي للحد من التعرض للسموم بجانب تجنب تناول الدهون المشبعة والسكريات.

ممارسة الرياضة
يعد تنشيط الجسم من ٤ إلى ٥ مرات على الأقل في الأسبوع طريقة رائعة أخرى للإستعداد للحمل لذلك يجب عدم تجاهل ممارسة الرياضة بما لا يقل عن ٣٠ دقيقة في اليوم لأن الرياضة لا تعزز فقط الدورة الدموية في الجسم بل تساعد على منع تراكم الدهون في الجسم بالتالي تحافظ على الياقه البدنية و تجنب الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط و غيرها.

تحديد موعد الإباضة
من المهم القيام بتحديد موعد الأباضة و أن يمارسا الزوجان قبلها وخلالها وبعدها العلاقة الحميمة لضمان تخصيب السائل المنوي للبويضة وغالبا تكون فترة الخصوبة محدودة لأن البويضات و الحيوانات المنوية تعيش فقط لفترة قصيرة فالأولى تعيش لمدة ٢٤ ساعة والثانية تعيش لمدة خمسة أيام تقريبا كما يحتاج كل من البويضة والحيوانات المنوية للالتقاء في الوقت المناسب حتى يحدث الإخصاب لتكوين الجنين.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني