تسعى النساء دائما للحصول على شعر طويل وكثيف ولامع وقوي وغير متقصف وصحي والكثير من السيدات دائما ما يستخدمن الخلاطات المنزلية والزيوت على شعورهن من أجل هذا الهدف، والكثير منهن يجهلن أن الشعر الصحي يبدأ من التغذية الصحية والسليمة، وينصح دكتور الأغذية والشيف محمد سعد المرأة بتناول بعض الأغذية المفيدة للشعر وهي :

البيض:

يعد البيض غني بنسبة عالية من البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر بالشكل الطبيعي.

سمك السلمون:

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، ولا يُمكن للجسم صُنع هذه الدهون وإنما يحصل عليها من الطعام أو المكملات الغذائية فهي تحمي الجسم من الأمراض، وتُعزز نمو الشعر وتمنحه اللمعان المطلوب

البطاطا الحلوة:

تمتلئ البطاطا بمضادات الأكسدة والتي تُدعى بيتا كاروتين، والجسم يُحول بيتا كاروتين إلى فيتامين A، ويحمي الشعر من البهتان كما أنه يُشجع الغدد الموجودة في فروة الرأس على صُنع الزيوت المهمة لحماية الشعر.

الدهون الصحّية:

يحتاج الشعر إلى أحماض دهنية أساسية يؤمّنها النظام الغذائي، ونقصها يسبّب جفاف فروة الرأس وبصيلات الشعر،  فتضعف خلايا الشعيرات مما يؤدي إلى تساقطه، وينصح الدكتور محمد بتناول المأكولات الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية بانتظام وباعتدال مثل المكسّرات (الجوز، اللوز، الفستق)، السمك (السلمون، الماكاريل)، والزيوت النباتية (زيت الزيتون) وذلك للحفاظ على جمال الشعر ونضارته.

ويوضح الدكتور محمد أن الشعر ينمو بمعدل 1.5- 2 سم شهرياً، وعادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء، كما يختلف معدل نمو الشعر بين شخص وآخر وفق عدة عوامل، من بينها الحمية الغذائية والصحة العامة، مؤكدا أهمية الاعتناء بالنظام الغذائي للحفاظ على شعر صحي وكثيف فسوء التغذية ونقص البروتينات أو الحديد أو الأحماض  الأمينية مثل حمض الليسين أو نقص بعض المعادن مثل النحاس والزنك يمكن أن يسبب تساقط للشعر ‏ولذلك يجب التأكد ‏من وجود البروتينات في الوجبات اليومية ‏حيث انه ‏مهم لنمو الشعر بشكل طبيعي.

ويؤكد محمد أن الحمل والولادات المتكرّرة قد تخفّض من خزائن الجسم من المعادن والفيتامينات، مما يؤثر سلباً على صحة الشعر، لذا يجب على المرأة أن تحرص على تناول ‏الغذاء المتوازن، مشيرا إلى وجوب تنجب الضغط النفسي لأنه يؤثر على حيوية وصحة شعرك، وعلى المرأة ممارسة الرياضة باستمرار لتخلص من الضغط النفسي.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني