رفع الأثقال أهم الوسائل للحصول على جسم مثالى

رفع الأثقال من الرياضات التى يمكن ممارستها بالمنزل فهي مناسبة للجنسين ، ومن الممكن الاستغناء عن الحديد إذا لم يوجد ويتم إستبداله برفع أجسام ثقيله بالمنزل (كأكياس الرمل , العلب المعدنية) فهي وسيلة تقوم بنفس مهام...