إبدأي يومك بروتين اليوغا لشحن الطاقة

لبدء يومك بشكل جيد وصحي إشحني طاقتك مع بعض أوضاع اليوغا لعدة دقائق. جرب هذا التسلسل اليوغا لمدة 10 دقائق لحجم لتحقيق التوازن بين الجسم وتركيز عقلك. ليس هناك حاجة لمساحة استوديو خاصة - فهذه اليوغا للمبتدئي...

إمشي.. إمشي ..إمشي لصحة ونفسية أفضل

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي يجب أن تبدئين بها حياتك الرياضية خاصة إن لم تزاولي أي رياضة من قبل.. من المهم اتباع الخطوات التالية كي تحققي أفضل فائدة من المشي  : أختيار حذاء مريح وملابس قطنية مري...

7 تمرينات مختلفة لمؤخرة مشدودة

الجسم المشدود والمتناسق مطلب كل فتاة وامرأة، وخاصة المؤخرة حيث تعطي بقية الجسم شكل اللياقة والتناسق. و ولما أصبح الوصول لهذا الهدف من صعب بسبب أسلوب الحياة، قدمت ستيفان باستيرنو الرياضية وعارضة ألأزياء السابقة ...

نط الحبل لضغط الدم والقلب وحرق 200 سعرة في ربع ساعة

التمارين الرياضية اليومية من خلال تنويعها وتغييرها تعود على الجسم بفائدة كبيرة ، ومن المهم أن ينظم الفرد وقته لوضع الرياضة في أولويات جدوله اليومي. وتقول الكابتن نيلي حسيب مدربة اللياقة البدنية لـ( روج ) ان الج...

بـ 10 دقائق تستردين لياقتك

مع الإنشغال بتفاصيل الحياة اليومية ، قد لا تجد الكثيرات وقتا لارتياد النادي الرياض ، وبالتالي تفقد تدريجيا لياقتها وتبدأ معاناة مع زيادة الوزن أو على الأقل تكدس الدهون في مناطق مختلفة من الجسم . روج احتارت ل...

بطل العالم في الـ kick boxing الجربا: رياضة تهذيب للنفس وضبط للأعصاب

رياضة الكيك بوكسينق إحدى الرياضات القتالية التي انتشرت في بداية السبعينات في أمريكا بعد الحاجة للعبة أكثر تطور من الفنون القتالية الموجودة مثل الكراتيه والكونغ فو والتايكواندو، وظهرت رياضة الكيك بوكسينق مؤخراً ...

أوجاع الظهر.. أسباب وحلول

تعاني الكثير من النساء، وباعمار مختلفة من أوجاع الظهر لأسباب قد تجهلها، وتبحث عن حلول لعلاجها، وقد وجدت دراسة أجرتها الجمعية البريطانية لتقويم العمود الفقري أن متوسط العمر الذي تظهر فيه آلام الظهر والعنق لدى ال...