حذرت أخصائية التغذية أمل كنانة من الأخطاء الشائعة التي قد يرتكبها الصائم، ومنها الإكثار من الأكل وقت الفطور بينما يجب على الصائم أن يفطر على التمر والماء أو اللبن، وأكل أكثر من نوع على الإفطار يربك المعدة، أيضا شرب الماء والعصيرات والقهوة في آن واحد على الفطور، إلى جانب تعمد البعض تأخير وجبة السحور إلى قبل أذان الفجر بنصف ساعة، والأكل بكميات كثيرة والاعتماد على الأغذية الدسمة، وعدم شرب الماء بكميات كافية، وبيّنت كنانة أنه لا ينصح بشرب الماء البارد على الإفطار، وقالت بالنسبة للوقت المناسب لشرب الماء البارد يكون بين الوجبات، وليس مع الوجبة، أما مع الوجبة فيختصر شرب السوائل إلى كوب ماء واحد تكون درجة حرارته عادية.
وعن الإفطار المناسب قالت كنانة أن أفضل ما يتناوله الصائم في وجبة الإفطار هو تمر ولبن أو ماء، وبعد صلاة المغرب شوربة وسمبوسة أو فطائر مشوية مع سلطة، وبالنسبة لوجبة العشاء بعد التراويح يفضل تناول حبة فاكهة أو عصير مع ساندويتش تونا أو دجاج.
وعن السحور قالت كنانة؛ أن وجبة السحور الأفضل هي طبق صحي يحتوي ربعه على نشويات والربع الثاني أي نوع من اللحوم ونصفه خضار سواء أكان سلطة أو مطبوخة.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني