الكثير من الأشخاص يتعرضون في حياتهم اليومية إلى الضغط والكبت و بعض المشاكل النفسية، ومواجهة الكثير من المواقف العصيبة خلال وقت العمل، حيث إن الضغوط التي تلاحقهم من كل اتجاه، تعتبر ثمن لنجاحهم في أعمالهم المتنوعة، ويأتي ذلك عن طريق التخطيط السليم والمتواصل لإنجاح الحياة على أسس مدروسة و متقنه.

وتقدم لك روج خطوات بسيطة تساعدك في التخلص أو تجاوز الأزمات التي تواجهك أثناء عملك و التي ينبغي إتباعها:

  • ابدأ يومك مبكراً، لتجنب زيادة ساعات العمل إلى وقت متأخر و التقليل من التوتر و ضغط العمل و زيادة الإنتاجية.
  • ضع جدول أو قائمة مهام زمنية لتبسيط الأهداف و أساسيات العمل و الأمور التي يمكنك القيام بها.
  • تجنب أن تكون مصدراً للثرثرة و الفوضى في مقر العمل حتى لا تسبب بالإزعاج و السلبية و الإرهاق للزملاء الآخرين.
  • خذ فترات للراحة في العمل، لان كثرة الجلوس في المكتب يسبب الإرهاق و التوتر و الآم الظهر المزمنة، و إجهاد للعين، و لتخلص من ذلك الضغط يجب القيام من على المكتب كل ساعة تقريباً.
  • اقضي الإجازات الأسبوعية المنتظمة بشكل جيد، فذلك يكسبك الحيوية و التخفيف من التوتر في العمل.
  • ركز على الجوانب الإيجابية في العمل لرفع معنوياتك و مساعدتك على التركيز.
  • تناول طعامك اليومي بشكل جيد لتعزيز مستوى هرمون السيروتونين، و هرمون الكورتيزول، لتحسين مهارات الاتصال والإبداع في إنجاز المهمة.
  • مارس تمارين التنفس العميق فهي تساعد بشكل كبير على الاسترخاء و التخلص من الأفكار السلبية.
  • عزّز علاقاتك مع الأصدقاء وزملاء العمل عن طريق الحوار والمشاورة، لتتمكن من إضافة نوع من المرونة و السعادة لحياتك العملية.
  • تخلص من أخطائك و قم بتصحيحها فور حدوثها، وحاول أن تبتعد عن زملاء العمل السلبيين حتى تكون حياتك العملية أقل توتراً وعصبية.

شاركينا برأيك

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني