تغلبي على اضطرابات النوم بهذه الأطعمة

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية على مدى اليوم، بدءًا من الشعور بالنشاط والحيوية واليقظة، إلى التركيز والقدرة على الانتاج واتخاذ القرارات الحاسمة، ويشمل ذلك التمتع بقسط نوم عميق...

أطعمة تعزز النوم الجيد

لا يختلف اثنان على أهمية النوم الجيد للجسم والصحة في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة والحفاظ على صحتك النفسية والعقلية وعمل الأجهزة الحيوية بشكل مثالي. ويوصي الأطباء بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من ال...

نوتات صباحية لضبط إيقاع يومك

الطريقة التي تبدأين بها صباحك هي النوتة الأولى التي ستضبط ايقاع يومك لبقية اليوم، لذلك لابد أن تبدأي يومك بشكل صحيح هادئ ومنظم وتقدم لك روج هذه النصائح لضبط نوتات جسمك وعقلك وروحك لضمان تناغم نوتات يوم مثالي بإ...

الحل الأمثل لمقاومة الأرق

قد يطول الليل ويختلف الكثير في عد الخراف والأفكار وتقترب ساعات الصباح الأولى ولايزال البعض مستيقظًا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم فإن نسبة البالغين المصابين بالأرق ونوبات الأرق تصل إلى 30%، هناك العديد م...

أي اتجاه يسبب اضطراب السفر الجوي: الشرق أم الغرب؟

  الاضطرابات المصاحبة للسفر الجوي هي أحد الأمراض النمطية للعالم الحديث. ويعتقد أن هذا صحيح عندما تمر الطائرة بمناطق زمنية عدة، كما يكون الحال عندما تسير عكس دوران الأرض. ما يترتب عليه عدم القدرة على الن...

العلاج النفسي قد يفاقم من مشكلاتك

  جميع العلاجات الطبية  تنطوي على مخاطر والعلاج النفسي ليس استثناء. وفي حين أن العلاج يساعد الكثيرين ممن يعانون من مشاكل صحية عقلية، أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد فعليا في زيادة الأعراض في خمسة إلى ع...

لنوم أفضل أحيطي نفسك بهذه النباتات

يؤثر تواجد النباتات والزهور في المكان على الطاقة والإنتاجية والمزاج ونوعية الحياة بشكل عام، وغرفة النوم من أهم الأماكن التي يجب تحسين بيئتها سواء من خلال الديكور والألوان المناسبة، اختيار الأنسجة الطبيعية للمفا...

نصائح الخبراء للتغلب على الأرق

  ينام الشخص العادي نحو ثلث حياته. النوم حيوي للتجديد البيولوجي والنفسي ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى مشاكل صحية خطيرة. وفيما يلي رأي الخبراء عن الأرق وكيفية الوقاية منه: ما هو عدد ساعات  النوم  الصحي  .ي...

اليابان تعاني حرماناً مزمناً من النوم

تسقط رأس الراكب مرارا على كتف الجالس بجواره على متن القطار.. وفي الحقيقة أنه ليس الوحيد بل أنه واحد من بين عدة رجال أعمال ناموا في القطار، ومن بينهم اثنان كانوا واقفين. مثل هذه المشاهد المسائية شائعة في قطار ال...