تغلبي على اضطرابات النوم بهذه الأطعمة

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية على مدى اليوم، بدءًا من الشعور بالنشاط والحيوية واليقظة، إلى التركيز والقدرة على الانتاج واتخاذ القرارات الحاسمة، ويشمل ذلك التمتع بقسط نوم عميق...

الحل الأمثل لمقاومة الأرق

قد يطول الليل ويختلف الكثير في عد الخراف والأفكار وتقترب ساعات الصباح الأولى ولايزال البعض مستيقظًا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم فإن نسبة البالغين المصابين بالأرق ونوبات الأرق تصل إلى 30%، هناك العديد م...

كثرة التعرض لشاشة الجوال تؤثر سلباً على النوم

كشف فريق من الباحثين بجامعة كاليفورنيا الأمريكية أن التعرض لشاشات الهاتف المحمول يرتبط بتراجع جودة النوم لدى المستخدم.ورغم أن الهواتف المحمولة أصبحت جزءا أساسيا  من حياتنا اليومية، إلا أنه مازالت تدور تساؤلات ب...

مشروبات تساعد الجسم على النوم و الاسترخاء

هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون اضطرابات ما قبل النوم لأسباب عديدة و منها: إفرازات هرمونية تتعلق بالنشاط كالأدرينالين، و مشاكل في المعدة نتيجة صعوبة الهضم، و الشعور بالأرق. لذلك هناك سبل تساعد على تهيئة...