الحل الأمثل لمقاومة الأرق

قد يطول الليل ويختلف الكثير في عد الخراف والأفكار وتقترب ساعات الصباح الأولى ولايزال البعض مستيقظًا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم فإن نسبة البالغين المصابين بالأرق ونوبات الأرق تصل إلى 30%، هناك العديد م...

أخطاء تسرق من عينك النوم!

الكثير منا مذنبون بأخطاء تسبق وقت النوم، ومعظمنا يقلل من أهميته بينما نهتم بالتغذية وممارسة الرياضة ونهمل مايسمى بـ "عمود الصحة" وهو النوم الجيد،  وتتحدث الأساطير والقصائد عن النوم والسهر ما بين مؤيد ومعارض وهن...

النوم: السلطان المرحب به دائماً

اقترب فصل الشتاء وبالنسبة للكثير تعتبر ليالي الشتاء الباردة هي أفضل الايام للنوم ولكنه عصيّ على الكثير، والنوم هو أكثر تعقيداً بكثير مما يبدو، حيث يمر النائم بمراحل عديده ومنفصلة كل منها يلعب دورا  مهماً في الح...