دراسة تحذر: تغيير وقت النوم يسبب “كارثة”

كشفت دراسة طبية حديثة أن تغيير وقت النوم له نتائج "كارثية" على صحة الإنسان، مشيرة إلى أن التأخر 30 دقيقة فقط عن موعد النوم المعتاد قد يكون سيئا للصحة بشكل لا يصدق. ووجدت دراسة لعادات النوم بين ال...

الرجال أم النساء؟ دراسة تكشف “من ينام أكثر”

لا يكاد يخلو بيت به زوجان من مناوشات، يتهم خلالها كل من الرجل والمرأة الطرف الآخر بأنه يحصل على قسط كاف من النوم، ويزعم أنه لا يكاد يعرف طعم الراحة. ومؤخرا، حاول باحثون بريطانيون حسم هذه المسألة، فأجرو...

من أجل نوم مريح هل جربتم طريقة Buteyko ؟

الكثير منا يبحث عن النوم الهانئ والمريح .. ولكن القليل منا يعرف طريقة النوم الصحيحة، والتنفس الصحيح أثناء النوم.. والاغلبية لم يسمع عن طريقة Buteyko للنوم... ما هي طريقة Buteyko ؟ أن طريقة Buteyko هي من ا...

الحل الأمثل لمقاومة الأرق

قد يطول الليل ويختلف الكثير في عد الخراف والأفكار وتقترب ساعات الصباح الأولى ولايزال البعض مستيقظًا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم فإن نسبة البالغين المصابين بالأرق ونوبات الأرق تصل إلى 30%، هناك العديد م...

حقائق مدهشة عن الأحلام ..تعرفي عليها

لم يتوصل العلماء إلى تفسير هذه الظاهرة العجيبة وهي الحلم، فما بين الأحلام السعيدة  التي تصيب الإنسان بالفرح وتدخل السرور إلى قلبه والكوابيس المزعجة التي تصيب القلب بالانقباض يقف العلم حائراً عاجزاً عن التفسير، ...

خبراء طب النوم ينصحون بتأخير بداية اليوم الدراسي

  قال خبراء أمريكيون في طب النوم إن تأخير بداية  اليوم الدراسي في المدارس الإعدادية والثانوي إلى الثامنة والنصف صباحا على الأقل بدلا من السابعة والنصف سيساعد المراهقين على الوصول إلى مدارسهم منتبهين وعل...

وداعاً للإجهاد المزمن

الإجهاد المزمن مرض العصر، ويصيب الجميع بلا استثناء وذلك لأن أنماط الحياة غير الصحية هي المسؤولة غالباً عن هذه الشكوى المتعلقة بالصحة، ويزداد الوضع سوءا في فترات الإجازات ، ويمكنك الخروج من دوامة الخمول والتعب ا...

عزيزي الرجل .عزز صيامك بنظام يومي صحي

يعاني الكثير من الرجال اضطراب في النظام الغذائي الذي يتبعه و زيادة في الوزن، والسبب في ذلك يعود إلى نوعية الوجبات التي يتناولها أو مواعيدها التي تكون خلال فترة المساء والذي ينخفض فيه معدل الأيض، خاصةً في الأسبو...

أخطاء تسرق من عينك النوم!

الكثير منا مذنبون بأخطاء تسبق وقت النوم، ومعظمنا يقلل من أهميته بينما نهتم بالتغذية وممارسة الرياضة ونهمل مايسمى بـ "عمود الصحة" وهو النوم الجيد،  وتتحدث الأساطير والقصائد عن النوم والسهر ما بين مؤيد ومعارض وهن...

قاومي الإجهاد والتوتر بخطوات يومية بسيطة

الإجهاد والتوتر يصعب تجنبه سواء كان ذلك في العمل أو الحياة الأسرية، والإجهاد يمس كل واحد منا بشكل  يومي، ولكن الاهم هو كيفية التحكم وضبط الإجهاد والتوتر، لذلك روج تشاركك هذه الخطوات اليومية للتقليل من الإجهاد و...