تغلبي على اضطرابات النوم بهذه الأطعمة

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية على مدى اليوم، بدءًا من الشعور بالنشاط والحيوية واليقظة، إلى التركيز والقدرة على الانتاج واتخاذ القرارات الحاسمة، ويشمل ذلك التمتع بقسط نوم عميق...

مشروبات قبل النوم تخلصك من الوزن الزائد

لا شك أن النوم له علاقة مباشرة بالوزن الزائد فقلة النوم و الأرق و الإرهاق المصاحب لهما تزيد الرغبة في تناول الطعام بالنهار بالإضافة إلى أن السهر الطويل يفتح الشهية وهذا ماتؤكد الدكتورة علا مظهر أخصائية التغذية ...

أطعمة تعزز النوم الجيد

لا يختلف اثنان على أهمية النوم الجيد للجسم والصحة في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة والحفاظ على صحتك النفسية والعقلية وعمل الأجهزة الحيوية بشكل مثالي. ويوصي الأطباء بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من ال...

نوتات صباحية لضبط إيقاع يومك

الطريقة التي تبدأين بها صباحك هي النوتة الأولى التي ستضبط ايقاع يومك لبقية اليوم، لذلك لابد أن تبدأي يومك بشكل صحيح هادئ ومنظم وتقدم لك روج هذه النصائح لضبط نوتات جسمك وعقلك وروحك لضمان تناغم نوتات يوم مثالي بإ...

الحل الأمثل لمقاومة الأرق

قد يطول الليل ويختلف الكثير في عد الخراف والأفكار وتقترب ساعات الصباح الأولى ولايزال البعض مستيقظًا، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم فإن نسبة البالغين المصابين بالأرق ونوبات الأرق تصل إلى 30%، هناك العديد م...

لنوم أفضل أحيطي نفسك بهذه النباتات

يؤثر تواجد النباتات والزهور في المكان على الطاقة والإنتاجية والمزاج ونوعية الحياة بشكل عام، وغرفة النوم من أهم الأماكن التي يجب تحسين بيئتها سواء من خلال الديكور والألوان المناسبة، اختيار الأنسجة الطبيعية للمفا...